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百歲老人精神好

       鞏孫氏103歲、宋于氏102歲、宋彭氏102歲……統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，起鳳全鎮(zhèn)戶籍人口數(shù)59090人。截至今年10月中旬，起鳳共有百歲老人7位，全縣百歲老人23位，占全縣百歲老人的30.4%；90歲以上老人164人，80歲以上老人1785人，其中80歲以上老人占全鎮(zhèn)人口總數(shù)的3.02%，兩項(xiàng)重要指標(biāo)都明顯超過了長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn)。
        起鳳鎮(zhèn)魚龍管區(qū)包括華溝、付廟等幾個(gè)村，位于桓臺縣東北部，這里依湖傍水，氣候宜人。全鎮(zhèn)7位百歲老人，有4位在魚龍管區(qū)，成了“長壽之鎮(zhèn)”最具代表性的地方。近日，記者在鎮(zhèn)工作人員的帶領(lǐng)下探訪了這里的百歲壽星。
       “今天又有人來陪我說話啊，我就喜歡跟大家聊天，你們趕緊屋里坐。”不論從外表還是從精神面貌上看，你一定猜不到面前的這位頭發(fā)花白的老人居然已經(jīng)102歲了。“我姓宋，今年百歲過外了，我有3個(gè)兒子、4個(gè)女兒，如今生活樂無邊……”老人主動(dòng)地做起了自我介紹。“俺娘愛跟別人聊天，一直都是個(gè)熱心腸。”今年62歲的四兒子宋振芳說，母親年輕時(shí)就性格開朗，愛幫助別人，在生活困難的年代里還經(jīng)常接濟(jì)窮人。“我現(xiàn)在多有福，兒孫滿堂，衣食無憂，這都是平時(shí)多行善的原因。”聽到兒子的評價(jià)后老人笑著說。
        該村另外一位102歲老人宋于氏，身體健康，精神矍鑠。67歲的兒媳婦魏秀香講，老人平時(shí)在家干一些喂雞、拾蛋等家務(wù)事，喜歡到鄰居家串串門，周圍鄰居家的小孩們的名字老太太都記得清清楚楚，見了就能喊出孩子們的名字；喜歡湊熱鬧，村里有演出唱戲的早早地就去等著；還喜歡和熟悉的人開玩笑。記者剛?cè)ゲ稍L時(shí)老太太還有些不好意思，等到采訪完臨走的時(shí)候，老太太問：“你們是大隊(duì)里的，還是公社里的，給你們添麻煩了！”還不時(shí)地向記者揮手告別。 103歲的鞏孫氏老人至今還清楚的記起自己子女的年齡：“我家老大今年82歲，老小62。”記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，開朗樂觀、風(fēng)趣幽默是這里長壽老人的一個(gè)共同特點(diǎn)。   

96歲的宋永琦老人抱著雙胞胎重孫，其樂融融

百歲老人緣何多

得天獨(dú)厚的生態(tài)環(huán)境

       “要探究起鳳百歲老人長壽的秘密，首先要了解起鳳的地理、歷史方面的硬件。”一見面，馬踏湖濕地保護(hù)區(qū)管理局局長、起鳳鎮(zhèn)黨委書記李向東就自豪地向記者介紹。素有“北國江南”之美譽(yù)的馬踏湖就座落在這里，馬踏湖濕地是一泊沼連接、溝汊縱橫的天然湖泊濕地，碧水環(huán)繞、阡陌縱橫。馬踏湖濕地的河道密布，縱橫相連，交織成網(wǎng)，整體面積大，場面壯觀，形成了一個(gè)全長400余公里的水系網(wǎng)絡(luò)，1000多公頃天然蘆葦蕩，100多公頃蓮荷池塘，碧波蕩漾，一望無垠。
       自然條件是人類生存的基礎(chǔ)，李向東介紹，起鳳的居住環(huán)境得天獨(dú)厚，光照、空氣、水土等自然要素達(dá)最佳組合，這是起鳳人長壽得天獨(dú)厚的基礎(chǔ)，沒有這些條件起鳳人也不可能長壽。馬踏湖濕地植物主要以蘆葦為主，形成千頃葦蕩景觀。蘆葦?shù)娜~、莖、根狀莖都具有通氣組織，吸收和降解污染物，有效去除空氣和水中的有害物質(zhì)；并且蘆葦很強(qiáng)的耐污、耐堿性，從而達(dá)到改善土壤的效果，所以蘆葦具有很強(qiáng)的凈化空氣和水質(zhì)的作用。另外，馬踏湖還有非常多的其他水生植物，如香蒲、浮萍等，都具有良好的凈化作用。
       近年來，在“一個(gè)中心四個(gè)片區(qū)”引領(lǐng)指導(dǎo)下，作為全縣唯一一個(gè)限制性開發(fā)的片區(qū)，起鳳鎮(zhèn)大力實(shí)施“旅游興鎮(zhèn)、科技強(qiáng)鎮(zhèn)、文化立鎮(zhèn)、環(huán)境美鎮(zhèn)”戰(zhàn)略，努力建設(shè)文明和諧宜居生態(tài)鎮(zhèn)。2011年3月，國家正式批準(zhǔn)建設(shè)山東馬踏湖國家濕地公園；6月，被確定為省級地質(zhì)公園。利用馬踏湖生態(tài)保護(hù)區(qū)優(yōu)越的資源優(yōu)勢，起鳳鎮(zhèn)濕地保護(hù)與開發(fā)工作并重，加大濕地保護(hù)宣傳力度，嚴(yán)格執(zhí)行濕地保護(hù)“八不準(zhǔn)”，營造全民愛護(hù)濕地的良好氛圍。
        得天獨(dú)厚的自然條件與后天的濕地保護(hù)達(dá)到了人類居住生活的高標(biāo)準(zhǔn)要求。

特別的飲食因素
         “民以食為天，飲食健康是人能長壽的一個(gè)重要原因！”采訪中，筆者了解到，起鳳的百歲老人大都不挑食，魚肉粗糧什么都吃。總結(jié)起鳳人的飲食特點(diǎn)，筆者發(fā)現(xiàn)，他們喜五谷雜糧，喜食湖魚和白蓮藕，從而達(dá)到粗細(xì)結(jié)合、均衡清淡。
       起鳳人生活中大都吃湖里的魚和白蓮藕。102歲的宋彭氏身體硬朗、生活自理，她經(jīng)常自己做魚吃，而且特別喜歡吃剛從藕池里打上來的白蓮脆藕。
        據(jù)了解魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富,脂肪含量少，含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用有降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病的作用。   
        白蓮藕是湖中的特產(chǎn)之冠，而且營養(yǎng)價(jià)值極高。蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
        自古以來，馬踏湖上鵝鴨成群，平素以湖中的蛤蜊為食，所產(chǎn)蛋品質(zhì)好，咸度適中，色香味獨(dú)具特色。馬踏湖金絲鴨蛋，蛋殼呈青色，外觀圓潤光滑，營養(yǎng)豐富，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和人體必需的各種微量元素及維生素，容易被人體所吸收，是補(bǔ)充鈣、鐵的好食物。
        馬踏湖物產(chǎn)豐富，水鄉(xiāng)名吃質(zhì)高味佳、久負(fù)盛名。除了極具代表性的魚、藕和金絲鴨蛋外，湖中還盛產(chǎn)蝦、蟹等各種水生動(dòng)植物。

         豐富的生活方式

        馬踏湖人文景觀薈萃、歷史悠久、文化底蘊(yùn)豐厚，這為起鳳人平和樂觀的生活態(tài)度提供了基礎(chǔ)。在魚一村的文化大院，三十多位七八十歲的老人正在看書、下棋、唱戲等。在和他們聊天過程中記者了解到，有不少老人從年輕時(shí)就開始在空閑時(shí)間看書、寫字、作畫，心情在書畫中沉淀下來；對于魚龍灣的傳說、五賢的故事、冰山遺址的形成等歷史典故更是信手拈來。         據(jù)了解，起鳳人歷來比較重視文化教育，家家戶戶屋里的墻面上都掛滿了字畫。馬踏湖特殊的水域環(huán)境和水鄉(xiāng)特色也構(gòu)成了奇特的水上民俗。除了傳統(tǒng)的書寫繪畫，人們還熱衷于用蘆葦、蒲草等做成各種工藝品如蘆葦畫、葦簾、宮燈、四屏扇、草鞋等。
        近幾年，起風(fēng)黨委、政府高度重視文化建設(shè)，各項(xiàng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不斷加強(qiáng)，力爭年內(nèi)80%的村級文化大院達(dá)標(biāo)。每年定期舉辦五賢祠廟會(huì)、五一文化旅游周、第四屆端午節(jié)龍舟大賽、慶“五四”濕地知識競賽、馬踏湖濕地風(fēng)情書畫作品展、馬踏湖民俗風(fēng)情旅游節(jié)暨荷花燈會(huì)等一系列特色文化旅游活動(dòng)，提高了起鳳人的生活質(zhì)量。

       平安和諧的社會(huì)環(huán)境

        “感謝國家，我很滿足，要不然我不可能有這么好的生活條件。”采訪中，無兒無女的朱連星老人這樣對記者說。現(xiàn)在，起鳳的百歲老人每人每月都有70元“工資”，年底有100元“紅包”，“年紀(jì)大了，政府還來看望，敬老院照顧得也很好。”生活在起鳳鎮(zhèn)敬老院89歲的馮玉蘭說起現(xiàn)在的生活也是一臉的感激之情：“沒給政府出啥力，政府還給發(fā)錢，想都不敢想。”
        經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展提供了雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)，全鎮(zhèn)70%以上村居建有集體贍養(yǎng)機(jī)制，每年發(fā)給60歲以上老年人一定的生活補(bǔ)貼和必需品。
        除了完善的社會(huì)保障外，起鳳黨委、政府還注重加強(qiáng)社會(huì)綜合治理，健全社會(huì)治安防控體系，嚴(yán)厲打擊各類違法犯罪行為，確保社會(huì)治安環(huán)境安定有序。做好信訪穩(wěn)定工作，積極化解處理信訪積案，有力地維護(hù)了全鎮(zhèn)的和諧穩(wěn)定。平安和諧穩(wěn)定的大環(huán)境，為起鳳人長壽創(chuàng)造了良好的社會(huì)環(huán)境。
        “越來越好，活的有精神人就不顯老”，純樸的起鳳人正像歌曲里唱得那樣，心胸開闊，扎實(shí)肯干，生活越來越好，壽命越來越長。
        有了得天獨(dú)厚的自然環(huán)境，再加上健康的生活方式和良好的社會(huì)環(huán)境等，起鳳人長壽的為何這樣多，我們從中也許就會(huì)明白其中的原因所在。
      總之，起鳳長壽老人多是客觀事實(shí)，通過初步的分析，我們或許能從中得到啟示，這對于人們提高生活質(zhì)量是有借鑒的。

102歲的宋彭氏老人在做紙花繡

百歲老人給我們的啟示

長壽面臨的保障與挑戰(zhàn)

       隨著人們生活水平的提高和醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，文化教育和科普水平提高，人們的自我保健意識增強(qiáng)，人的平均預(yù)期壽命也顯著提高。但另一方面，由于市場經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)代化發(fā)展使各領(lǐng)域競爭激烈，生活節(jié)奏緊張，生活和思想壓力加重，心理情緒波動(dòng)加劇，導(dǎo)致新的疑難疾病、免疫力缺損疾病、心腦血管疾病等對人們的健康和長壽帶來挑戰(zhàn)。
       因此，我們在實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化過程中要趨利避害，加強(qiáng)對環(huán)境、生態(tài)的保護(hù)，注重經(jīng)濟(jì)增長和社會(huì)發(fā)展、物質(zhì)生活和道德文明的平衡協(xié)調(diào)發(fā)展，從而達(dá)到個(gè)人勞逸、心境、情緒的平衡調(diào)適，才積極應(yīng)對挑戰(zhàn)，保障人們的健康長壽。

順應(yīng)自然，不“透支”健康

       據(jù)調(diào)查，起鳳百歲老人中全都識字不多。他們顯然都不可能有高深的養(yǎng)生保健科學(xué)知識，他們也并不刻意追求神丹妙藥、長壽秘方。他們對生活方式崇尚自然樸素，順應(yīng)自然規(guī)律，不苛求、不嫉妒、不勞心費(fèi)神追求不切實(shí)際的幻想，不掠取損害他人的財(cái)富利益。
       他們的長壽人生正應(yīng)合中國古代哲學(xué)“天人合一”的觀點(diǎn)主張。飲食起居、舒適玩樂、情緒欲求都不能過度，必須合理調(diào)適節(jié)制，講求“可持續(xù)發(fā)展”。
       人的生命能量在一定條件下是一個(gè)定量，細(xì)水長流、善加呵護(hù)等于保護(hù)和延長了生命。暴飲暴食、大喜大悲，“今朝有酒今朝醉，盡情瀟灑走一回”，等于寅吃卯糧、竭澤而漁，勢必“透支”健康和生命能量，與長壽無緣。
長壽是一種質(zhì)量
           長壽是生命在量上的延伸，與生命質(zhì)量有聯(lián)系。百歲老人大都身體健康，終生勤勞充實(shí)，年屆百歲尚能行動(dòng)自如、生活自理，安享人生、家庭的欣慰快樂。但長壽與生命質(zhì)量也不一定一致，有的人一生游手好閑，寄生他人，甚至危害社會(huì)他人，即使壽命長也不一定快樂充實(shí)。
       有的人長年經(jīng)受病痛煎熬，甚至還身患絕癥，他們對生命已少有眷戀。所以人雖有長壽的愿望和追求，但長壽必須與質(zhì)量相結(jié)合。

相關(guān)鏈接

 中國長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn) 
     根據(jù)世界評價(jià)“長壽之鄉(xiāng)”的標(biāo)準(zhǔn)，我國制定了三項(xiàng)指標(biāo)衡量一個(gè)地區(qū)的人口年齡是否符合“長壽之鄉(xiāng)”的標(biāo)準(zhǔn)。所謂“長壽之鄉(xiāng)”即百歲老人占總?cè)丝诘谋壤_(dá)到國際共識的標(biāo)準(zhǔn)十萬分之七點(diǎn)五；長壽的整體性，即人口平均預(yù)期壽命要明顯高于全國平均水平三歲；長壽的持續(xù)性，即八十歲及以上的老人占總?cè)丝诘陌俜种稽c(diǎn)四。